Мастурбувати. Дрочити. Передьорнути.
Як би ви це не називали, більшість чоловіків роблять це у спосіб, який їм не на користь.
Я не кажу, що є правильний і неправильний спосіб мастурбації (що було б надто спрощеним і смішним), але є способи, що не будуть сприятливі для вашого життя загалом, і є ті, які принесуть набагато більше користі та продуктивності у самозадоволенні.
Так само, як спілкування, або думки, або способи побудови стосунків, є шляхи корисні, і менш ефективні.
Оскільки більшість чоловіків навчаються мастурбації, коли вони все ще живуть з батьками, вони прагнуть навчитися робити це швидко, тихо, і розглядають це лише як засіб досягнення мети.
Вони переглядають дуже збудливе порно і мастурбують до еякуляції якомога швидше.
Як окремий поодинокий епізод, цей метод не завдає шкоди. Але коли ви запускаєте цей сексуальний сценарій знову і знову роками (якщо не десятиліттями), тоді він закладає деякі глибоко вкорінені негативні звички у ауру вашого збудження, які є дуже непродуктивними, якщо ви хочете мати повноцінне сексуальне життя.
Отже, який найкращий спосіб відчути сексуальне задоволення наодинці? Відповідь: свідома мастурбація.
Що таке свідома мастурбація?
Усвідомлена мастурбація — це практика дослідження свого тіла та отримання задоволення без перегонів... без надмірної цілеспрямованості... і без покладання на зовнішні подразники (еротичні фото, порно), щоб збудити себе.
Основні переваги свідомої мастурбації полягають у тому, що ви глибше взаємодієте те зі своїм тілом, повніше відчуваєте задоволення, краще усвідомлюєте, що вам подобається, і вам набагато легше контролювати, якщо/коли ви отримуєте оргазм або еякуляцію під час партнерського статевого життя.
Що протилежне свідомій мастурбації?
Протилежністю до свідомої мастурбації є те, що робить більшість чоловіків.
Увімкніть порно, відчуйте ерекцію, дрочіть 1-3 хвилини, поки не настане еякуляція, а потім закінчите.
Це швидко, ритуально та спосіб для досягнення мети.
Це також буквально навчає вас відчувати себе від’єднаним від вашого тіла та аури збудження, а також постійно надсилає повідомлення вашому мозку та статевим органам, що ви завжди повинні бути готові та мати можливість швидко кінчити.
І якщо ви коли-небудь займалися сексом раніше, ви знаєте, що бути чинним чемпіоном світу з надзвичайно швидкої еякуляції не обов’язково принесе вам найбільший трофей або найкраще місце на подіумі.
Як виконувати свідому мастурбацію
– По-перше, виділіть достатній проміжок часу для дослідження, від 30 до 60 хвилин (або більше, якщо хочете) чудово.
– Переконайтеся, що ви не використовуєте порнографію (зображення чи відео), щоб спочатку викликати збудження. Ви не хочете привчати своє тіло реагувати лише на зовнішні подразники (що, само по собі, є способом відокремитися від вашого тіла та зосередитися на зовнішньому).
– Використовуйте руки, щоб торкнутися себе по всьому тілу. У вас будуть улюблені місця, до яких вам подобається торкатися, але спробуйте не зосереджуватися лише на 10% себе. Можливо, є частини вас, якими часто нехтують, до яких вам подобається торкатися, але від яких ви щойно відключилися після того, як так довго не приділяли цим сферам любові чи уваги.
– Ви можете використовувати кокосову олію, щоб досліджувати своє тіло (та/або мастило для своїх геніталій) і зробити ваш дотик набагато більш плавним, або просто використовувати руки.
– Якщо/коли ви все-таки торкаєтеся своїх геніталій, дозвольте собі брати участь у повільній, звивистій версії мастурбації. Не впадайте відразу в швидкість і спосіб мислення «треба покінчити з цим», оскільки це саме те, від чого ви відходите у своїх довгострокових звичках. Спробуйте використовувати різні положення рук або техніки. Приділяйте мошонці та яєчкам більше уваги, ніж зазвичай. Дозвольте рівню свого сексуального збудження постійно підвищуватися і знижуватися, і пізнайте точку неповернення своєї еякуляції.
– Залучайте свій голос до процесу. Чоловіки можуть бути дуже внутрішніми, коли відчувають сексуальне задоволення, і хороший спосіб рухати енергію та бути більш залученими — чути свій голос більше, ніж ви звикли. Деякі люди називають це звучанням. Прості «ммммммм», стогони та гарчання — усе це може лунати через вас. Просто переконайтеся, що ваше тіло розслаблено, ви не поспішаєте, і пам’ятайте, що вам дозволено використовувати свій голос. Якщо ви сором’язливі, тому що не хочете, щоб хтось із співмешканців чув вас у процесі свідомої мастурбації, просто зачекайте певний час, коли їх не буде вдома, або ввімкніть музику, яка вам подобається. Пам’ятайте, що мастурбація – це нормально, і навіть якщо хтось почує ваші звуки збудження, це цілком нормально. Ви заслуговуєте на задоволення.
– Йди повільно. Немає ніякої користі в поспішній свідомій мастурбації. Ви розвиваєте глибше ставлення до свого тіла. Ви знову відчуваєте себе після багатьох років мастурбаційних звичок, які від’єднали вас від самого себе. Дозвольте собі не поспішати. Немає іншої мети, окрім отримання задоволення.
Що можна вилікувати за допомогою свідомої мастурбації?
Існує незліченна кількість речей, які ви можете вилікувати та змінити за допомогою свідомої мастурбації. Ось сім, найважливіших, з якими чоловіки найчастіше борються.
І навіть якщо ви не прагнете вилікувати одну з цих семи конкретних речей, свідома мастурбація все одно буде для вас корисною. Зрештою, найкращі коханці – це також люди, які регулярно мастурбують і добре знають своє тіло.
1. Еректильна дисфункція
Переважна більшість випадків еректильної дисфункції, зводяться або до психологічної тривоги, або до загального відчуття відокремлення від тіла.
Відновивши чутливість за допомогою свідомої практики мастурбації, ви привнесете нове життя, усвідомлення та приплив крові до більшої частини свого тіла, яка раніше ігнорувалась.
ЕД часто виникає внаслідок оніміння. І не тільки оніміння ваших геніталій, але оніміння, яке пронизує все ваше життя.
Регулярна усвідомлена практика мастурбації — це квиток в один кінець до більш глибокого зв’язку зі своїм тілом. Більше усвідомлення рівня тіла означає легше досягти та підтримувати ерекцію, коли ви з вашим партнером.
2. Порнозалежність
Є незліченна кількість досліджень, які показали, що хронічне, інтенсивне використання порнографії призводить до зниження реакції в активації центру винагороди у вашому мозку, коли ви стикаєтеся зі своїм звичайним сексуальним партнером у реальному житті. І не дивно! Ваш партнер не може конкурувати з рівнем стимуляції, який надають вам мільйони легкодоступних жінок в Інтернеті.
Іншими словами, дивитися порно це все одно, що їсти фастфуд. І подібно до того, як фаст-фуд укорінюється таким чином, щоб смакувати приголомшливо вашими смаковими рецепторами, порно сприймається таким чином, що перевантажує схему винагороди вашого мозку. Коли ви перестараєтеся з фаст-фудом, смак овочів стає не дуже привабливим. І коли ви перестараєтеся з переглядом порно, ваш партнер не здається таким захоплюючим.
Отже, щоб позбутися залежності від збудження, в який порно тримає ваш мозок, ви повинні відмовитися від порно і повернутися до свого тіла. Практика усвідомленої мастурбації без використання порнографії спочатку може здатися приголомшливою, але коли ви відновите своє ставлення до свого тіла, ви почнете оцінювати глибину та відтінки ваших новознайдених стосунків зі своїм задоволення.
3. Передчасна еякуляція
Якщо основною метою стандартної (або несвідомої) мастурбації є якомога швидша еякуляція, щоб зняти стрес, то не дивно, що чоловікам важко триматися довше двох-трьох хвилин у ліжку зі своїми партнерами.
Це те ж саме, якби ви були бігуном, який протягом десятиліття тренувався лише до спринту на 100 метрів, а потім був вражений тим, що не може виконати забіг на півмарафона.
Або, як одного разу сказав Архілох: «Ми не досягаємо рівня наших очікувань, ми опускаємося до рівня нашої підготовки».
Займаючись усвідомленою мастурбацією, ви заново відкриєте тонкі сигнали, які дає вам ваше тіло, коли ви наближаєтеся до точки неповернення еякуляції.
Чим більше ви усвідомлюєте останні етапи аури свого сексуального збудження, тим легше вам буде відкласти еякуляцію та отримати оргазм саме тоді, коли ВИ того захочете.
4. Запаморочення
Якщо вам важко по-справжньому зануритися в момент, коли ви перебуваєте зі своїм партнером, то, швидше за все, це тому, що ви проводите занадто багато часу в голові, і недостатньо в своєму тілі.
Це зрозуміло. Наш світ стає все більш безтілесним. Варіанти всіх речей, на які ми можемо відволіктися, нескінченні.
Навіщо перебувати у своєму тілі й стикатися з будь-якими дратівливими емоціями чи невирішеним болем, коли ви можете від’єднатися від свого тіла, жити у своїй голові й дивитися на всі відволікаючі навколо нас?
Можна ще деякий час так продовжувати, але тіло мудре. Воно знає, що ви задумали. І якщо ви ігноруєте його надто довго, воно почне надсилати вам повідомлення, які ви не можете ігнорувати, тому вам доведеться звернути на це увагу.
Щоб відновити зв’язок зі своїм тілом, ви можете виконувати вправи, відчувати та лікувати свої емоції, а також можете брати участь у свідомій мастурбації.
Наступного разу, коли ви будете спілкуватися зі своїм партнером, ви зможете бути набагато більше присутніми з ним, тому що ваша голова та ваше тіло будуть набагато більше спілкуватися одне з одним.
Немає такого підстави, яка б дозволила вам оминути і ігнорувати це - Ви або пов’язані зі своїм тілом, або ні. У будь-якому випадку це відобразиться на тому, як ви виражаєтеся в ліжку.
З усіх речей, які ваше тіло робить для вас, найменше, що ви можете зробити, це принести йому задоволення. Не обов’язково вчитися самозадоволенню лише вручну, просто навчіться мастурбувати цілісним способом, орієнтованим на задоволення всього тіла.
5. Сексуальний сором
Незалежно від того, чи є у вас залишковий сексуальний сором через те, що ви виховувалися релігійними, погляди ваших батьків на сексуальність вкорінилися у вашій пам’яті, чи ви просто людина, яка виросла в сучасному світі, і наше колективне ставлення до сексуальності трохи погане, мати сором навколо вашої сексуальності це нормально, а тепер є щось, у чому ви можете помилитися.
Протилежністю сорому є невинність. Розглядати свою сексуальність як невинну, здорову та нормальну — чудовий перший крок.
І який кращий спосіб щось нормалізувати, ніж займатися цим на поведінковому рівні?
Якщо ідея виділити годину, щоб насолодитися собою, здається дивною, найшвидший спосіб звикнути до неї – просто зробити це.
Ви здорова та розумна людина, тому, якщо ви робите щось на рівні поведінки, частина вашого розуму промовляє: « Ну, я не божевільна людина… і я роблю це. Це має означати, що така поведінка є розумною та здоровою».
Нормалізуйте це, зробивши це. А потім зробіть це ще.
Це може зайняти кілька місяців перепрограмування, але за менший час, ніж ви думали, сором, який ви відчували навколо самозадоволення, почне танути. І це буде замінено самосприйняттям, самоусвідомленням і (великою кількістю) самозадоволення.
6. Статева травма
Два загальні симптоми людей, які зазнали значної сексуальної травми , це 1) тривога, пов’язана з будь-якою сексуальною активністю, і 2) відокремлення від свого тіла.
Свідома мастурбація дозволяє людям із сексуальною травмою безпечно та повільно відновити своє ставлення до свого тіла.
Подолання сексуального сорому , шляхом поступової ресенсибілізації вашої реакції сексуального збудження через любов, терпіння та співчуття можна звільнити хворобливі залишки сексуальної травми. Це те, що ви можете змінити за допомогою терпіння та наполегливості. Це може зайняти кілька місяців, але ви відчуєте і помітите прогрес. Сексуальне задоволення стане безпечнішим. Можна від’єднати реакцію збудження від тривоги та замінити її спокоєм, прийняттям і легкістю.
І не дивуйтеся, якщо частини вашого тіла, які колись здавалися повністю відключеними та онімілими (наприклад, геніталії, ноги, руки, живіт тощо), почнуть відновлювати відчуття. Це схоже на магію, особливо якщо ці частини тіла були оніміли протягом багатьох років, але це працює. Свідома мастурбація - це справжнє диво.
(Додаткова примітка: коли працюєте над відомими проблемами, завжди краще шукати кваліфіковану професійну підтримку, особливо у сфері сексуальних травм.)
7. Тривожність виконання
Секс – це не виступ. Ви не на сцені, коли вас оцінює ваш партнер. І якщо ваш партнер покладає на вас відповідальність за його задоволення, тоді на це потрібно дивитися окремо.
Отже, якщо секс – це не вистава, то про що це? Це про відчуття.
Йдеться про відчуття, переживання та насолоду від себе та тіла вашого партнера.
І хоча можливість контролювати еякуляцію є важливою (певний рівень сексуальної витривалості має значення), це не є основною метою сексуальних ігор.
Свідома мастурбація дозволяє вам перелаштувати попередні знання вашого тіла та розуму на те, що секс є засобом досягнення мети, і нагадує вам, що задоволення – це винагорода за себе. Це подорож, а не пункт призначення.
Якби секс був подорожжю, то мова йде не про те, щоб дістатися туди, куди вам потрібно, а про насолоду прекрасним краєвидом за вікном автомобіля.
Регулярно займайтеся усвідомленою мастурбацією, щоб нагадати собі, що головне - це задоволення .
Ви оживаєте у своєму сексуальному житті не завдяки досягненню нових цілей і досягненню більшої кількості піків, а через те, що повною мірою відчуваєте насолоду навколо себе, якою можна розкошувати.
Як часто ви повинні брати участь у свідомій мастурбації?
Як часто ви берете участь у свідомій мастурбації, залежить від ваших цілей.
Якщо ви хочете позбутися довгострокової поганої звички (порнозалежність, компульсивна мастурбація тощо), тоді рекомендуємо робити 2-3 рази на тиждень.
Проте, якщо ви перебуваєте у відданих сексуальних стосунках, живете зі своїм партнером і ведете надзвичайно насичене життя, що навіть один-два рази на місяць буде корисним.
Частота в кожного буде різною… але це схоже на те, ніби ви вирішили з’їсти великий, насичений поживними речовинами салат за вечерею. Поки ваше життя все ще функціонує добре, забагато майже не буває.
Бажаємо вам найкращого сексуального життя, яке тільки можливо для людини, і успіхів у впровадженні вашої свідомої практики мастурбації.
